Na ROZWÓJ OSOBISTY mogą wpływać różne rzeczy. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, dzieckiem, wnukiem czy rodzeństwem, istnieją pewne rzeczy, które mogą mieć negatywny wpływ na Twój rozwój. Przyjrzyjmy się kilku z nich.
Złość
Złość może być szkodliwa dla Twojego zdrowia, Twoich relacji i Twojego samopoczucia. Może osłabić twój osąd i zdolność jasnego myślenia. Może również zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy.
Gniew może być zdrową emocją, ale może też być źródłem niepokoju. Złość to także potężny, skierowany do wewnątrz sygnał, który może być przydatny dla Twojego organizmu.
Złość to sygnał, który mówi Twojemu organizmowi, że znalazł się w sytuacji zagrożenia. Jest to pierwszy z serii sygnałów, które Twoje ciało wysyła w odpowiedzi na zagrożenie. Złość może być wywołana przez stratę, frustrację lub porzucenie. Może być również wyzwolona przez niepokój cielesny.
Zdrowy przejaw złości powinien być poskromiony przez chęć zrozumienia i docenienia punktu widzenia innych ludzi. Powinien być również łagodzony przez uznanie własnych niedociągnięć.
Kolejnym dobrym sygnałem jest umiejętność rozpoznawania i adresowania negatywnych emocji, zanim przerodzą się one w złość. Można to zrobić poprzez monitorowanie swojej temperatury emocjonalnej w ciągu dnia.
Złość może być również wynikiem niewłaściwego ograniczenia ilości złości, którą możesz wyrazić. Jeśli czujesz, że Twoja złość wymyka się spod kontroli, być może nadszedł czas, aby poszukać porady.
Złość może być niebezpieczna i może mieć poważne konsekwencje. Przewlekły gniew może prowadzić do stresu, wysokiego ciśnienia krwi i depresji. Może również zagrozić Twojemu systemowi odpornościowemu, co może zmniejszyć Twoją żywotność.
Pogarda
Wykorzystując perspektywę społecznej funkcji emocji, badacze sprawdzili, jak uczucia pogardy i obrzydzenia są związane z innymi uczuciami i zachowaniami. W rezultacie stworzono nowe ramy organizacyjne dla zrozumienia pogardy i związanych z nią skutków.
Grupa naukowców z Uniwersytetu w Pensylwanii badała wpływ pogardy na poczucie własnej wartości. Stwierdzili, że ludzie, którzy odczuwali pogardę, mieli niższą samoocenę niż ci, którzy jej nie odczuwali.
W badaniu stwierdzono również, że uczucia obrzydzenia i pogardy współwystępowały ze sobą. Ponadto osoby, które odczuwały obie emocje, częściej cierpiały na drobne dolegliwości fizyczne niż osoby, które odczuwały tylko jedną z nich.
W kontekście republikańskiego Iowa Caucus z 2016 roku, naukowcy badali efekty pogardy w wewnątrzpartyjnej kampanii prawyborczej. Wykorzystując modelowanie równań strukturalnych, zbadali samoopisowe dane od 447 pełnoetatowych pracujących dorosłych mieszkańców USA. Odkryli, że odczuwanie pogardy przewidywało niższe prawdopodobieństwo głosowania na Teda Cruza, podczas gdy odczuwanie obrzydzenia przewidywało wyższe prawdopodobieństwo głosowania na Rubio.
W badaniu stwierdzono również, że odczuwanie obrzydzenia przewidywało większe prawdopodobieństwo cierpienia na alergię. Dzieje się tak dlatego, że uczucie obrzydzenia niekoniecznie jest związane z poczuciem wyższości wobec jakiegoś obiektu. Emocja obrzydzenia była wyzwalana przez obiekty awersyjne dla zmysłów.
Ponadto stwierdzili, że bycie celem wyrazów pogardy przewidywało niższą samoocenę i wyższą agresywność interpersonalną. Stwierdzili również, że odczuwanie obrzydzenia było związane z brakiem akceptacji w miejscu pracy.
Obrzydzenie
Pomimo powszechnego błędnego przekonania, że obrzydzenie wiąże się z niesmakiem do jedzenia, istnieje szeroka gama przedmiotów spożywczych i nie spożywczych, które są uważane za obrzydliwe. Na przykład wiele warzyw i tłustych ryb jest uważanych za obrzydliwe.
Niemniej jednak, obrzydzenie jest ważnym systemem psychologicznym, który chroni przed infekcją. Motywuje do unikania szkodliwych obiektów i osób. Jest systemem dynamicznym i adaptacyjnym. Może być kształtowany przez aktualny stan jednostki lub przez czynniki zewnętrzne.
W rezultacie obrzydzenie może być bardziej prawdopodobne, gdy jesteś ofiarą choroby zakaźnej lub gdy jesteś otoczony przez dużą grupę zakażonych osób. Może też być bardziej prawdopodobne, że dotknie Cię, gdy Twoja fizjologiczna odporność jest osłabiona.
System obrzydzenia jest dynamicznym systemem adaptacyjnym. Jest to złożony system, który modyfikuje się w odpowiedzi na zagrożenie infekcją. Obejmuje on trzy wyspecjalizowane mechanizmy uczenia się, które modyfikują reakcję obrzydzenia. Należą do nich warunkowanie ewaluacyjne, uczenie społeczne i wyzwalanie społeczne.
Kiedy obrzydliwe bodźce są prezentowane ludzkiemu oku, aktywowane są insula i ventrolateral prefrontal cortex (VPFC). Regiony te są również zaangażowane w przetwarzanie emocji.
System obrzydzenia może być wykorzystywany do wspierania hierarchii społecznych. Można go również wykorzystać do przewidywania uprzedzeń wobec grupy ludzi. Ludzie, którzy są bardziej wrażliwi na obrzydzenie, mają tendencję do negatywnych postaw wobec grupy ludzi. Kojarzą też osoby spoza swojej grupy z chorobą.
Strach
Niezależnie od tego, czy masz fobię, czy nie, strach może negatywnie wpływać na Twój rozwój osobisty. Istnieje wiele sposobów na zwalczanie strachu. Musisz jednak zacząć od małego i pracować nad sobą.
Jeśli na przykład masz lęk przed lataniem, może się okazać, że oglądanie filmów o samolotach pomoże Ci się z nim oswoić. Ponadto możesz chodzić do ogrodów zoologicznych. Możesz także nauczyć się umiejętności radzenia sobie z lękami.
Jeśli doświadczasz intensywnego lęku, ważne jest, abyś omówił swoje obawy z lekarzem. Lekarz może zlecić badania laboratoryjne w celu ustalenia przyczyny objawów. Może on również przeprowadzić badanie fizyczne. Jeśli objawy są ciężkie, może zostać zdiagnozowane zaburzenie lękowe lub paniczne.
Strach jest reakcją biochemiczną, którą przechodzi Twój organizm, gdy wyczuwa, że jesteś w niebezpieczeństwie. Reakcje te mają na celu przygotowanie organizmu do walki lub ucieczki przed zagrożeniem. Wzrasta tętno, ciśnienie krwi i rozszerzają się źrenice.
Reakcja ta może również zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Uważa się, że reakcja walki lub ucieczki jest reakcją ewolucyjną mającą na celu przygotowanie zwierzęcia do walki. Migdał jest podstawowym obszarem mózgu odpowiedzialnym za strach. Znajduje się ona w środkowej części mózgu. Otrzymuje informacje z jądra bocznego wzgórza i kory mózgowej.
Poczucie winy
Objawy poczucia winy mogą mieć negatywny wpływ na Twój rozwój osobisty. Możesz mieć trudności z nawiązaniem kontaktu z bliskimi, utrzymaniem koncentracji w pracy, a nawet utrzymaniem związków. Jeśli Twoje poczucie winy staje się przytłaczające, być może nadszedł czas, aby szukać pomocy.
Badania pokazują, że poczucie winy jest związane z szeregiem problemów psychologicznych i fizycznych. Poczucie winy może utrudniać cieszenie się relacjami z innymi, identyfikację wykroczeń społecznych i poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego. Te uczucia mogą być przytłaczające i mogą przeszkadzać w codziennym życiu.
Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć, co powoduje Twoje poczucie winy. Może również pomóc ci poradzić sobie z tymi uczuciami i przepracować je. Praktykowanie samowybaczenia jest świetnym sposobem na puszczenie winy. Wymaga to przyznania się do błędów, zadośćuczynienia i zmiany swoich działań.
Jeśli czujesz się winny, być może próbowałeś zracjonalizować swoje działania. Jeśli nie jesteś pewien, jak zmienić swoje zachowanie, pomocna może okazać się terapia poznawczo-behawioralna. Ten rodzaj terapii polega na zastąpieniu negatywnych myśli pozytywnymi. Może się okazać, że zaczniesz dokonywać lepszych wyborów i poczujesz się bardziej pozytywnie na swój temat.
Niektórzy ludzie doświadczają poczucia winy jako naturalnej reakcji na złe postępowanie. Inni doświadczają poczucia winy w wyniku traumatycznego wydarzenia. Jeśli masz poczucie winy z powodu traumatycznego wydarzenia, ważne jest, aby przeformułować swoją sytuację.
Ważne jest również, aby pamiętać, że poczucie winy nie zawsze jest czymś złym. Poczucie winy jest emocją, która może prowadzić do pozytywnych zmian w przyszłości.